有没有好经验

手淫差不多七年了现在22岁，现在下定决心戒色有没有什么好的养身方法求兄弟们告知一下！谢谢！

首先，需要明确的是，手淫是一种个人行为，每个人的感受和反应都可能不同。因此，无法简单地回答“手淫多少次比较好”的问题。然而，如果决定戒除手淫，可以通过以下方式来帮助养身：1. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等，有助于身体健康。2. 放松身心：通过放松身心，如瑜伽、冥想、按摩等，可以缓解压力和焦虑，帮助改善睡眠和健康状况。3. 与伴侣沟通：如果感到困扰或不适，可以与伴侣交流，分享彼此的感受和需要，以达成共识，共同戒除手淫。总之，戒除手淫需要个人的决心和毅力，同时也需要采取适当的措施来帮助养身。建议在专业医生的指导下，根据个人情况选择适合自己的方法。

不泄为补，这个你要记住，所以最大的补药就是戒色，多学习戒色文章提高定力，不要看h，然后就是多出去运动，食补不如动补，多出去运动会恢复的更好

我很后悔，但是后悔没用！！能救我的只有我自己，几秒的快感换来无尽的悔恨。。明知道在往脑子里一点一点的塞垃圾，但是我停不下来！我被控制了，他用塞进去的垃圾影响着我的大脑，让我的身体慢慢习惯形成反应！然后放开我，用戏谑而恶毒的眼睛看着我挣扎，我用尽力气，慢慢的脑海被影响，放大它的声音，“放弃吧，放纵吧，何必这么痛苦，何必这么绝望。。这短短的一生，不就是开心嘛，顺从我吧，让我给你快乐，我能给你飘飘欲仙的感觉！社会给你的负面能量都会被掩盖，来吧！”最后，我顺从了，顺从那一次又一次，连顺从也成了习惯。每一次过后它都会隐去，戏谑的看着又一个猎物的悔恨与绝望！它又强大了一分。

加油

戒为良药

先戒3个月，之后运动加养生，别yy就行

戒色心为主，身次之。养生这块的话，饮食清淡，规律作息，有时间可以练习一下八段锦。