上个帖子总结了经验，这个帖子我需要一个能快速恢复的办法

方法我都知道，书我都看过，我现在需要的是恢复方法。

不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼，食疗营养吸收跟上，严格控遗，也可以找中医对症下药中药调理

你都知道就行，完全不意银不邪银三年，早睡早起，就能好。这就是恢复方法