一到晚上欲望就强有什么提高断玉能力的方法？

欲望太强，强压压不住，建议您化解它。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。
也可以做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。

打坐冥想几分钟后就睡觉，睡不着就只躺着，不要想别的，或者按脚底涌泉穴或者吉祥卧还阳卧都是有好处的师兄

别独处出门散步跑步运动！真的可以分散念头？

首先在床上不要玩手机会有邪念，然后可以练习断念口诀，就一直念转移注意力念到一定时间就没了或者你可以听听传统文化的书籍或者戒为良药也可以听听自己感兴趣的东西