【成长记录】不知不觉，一转眼14天了，#时间过得好快啊#

今天是我戒色第十四天，第八天的时候出现戒断反应，特别是这两天上火了，下午眼睛很胀，嘴巴和鼻子呼出的气热热的
这两天开始玩哑铃了，昨天炼手臂，今天炼肩，这段时间炼这两样就行了，等戒够两个月再炼背（身体恢复到一定程度）
等戒到第三十天的时候再给大家看一下我的戒色成果（三分戒，七分养），第一百天（百日筑基）上图片。

加油，加油，加油。坚持下去。

保持警惕，做好断念，加油师兄

多听楞leng严yan咒一定能彻底戒掉，每天认真多听会有不可思议的效果，听的越认真遍数越多效果越好

第八天就有戒断啦？

加油  刚开始戒身体还是比较虚的不建议做力量训练  早睡早起  以静养为主  多快走，散步  凡是有氧运动都行。注意个度，别太累