之前听信了适度论

没成瘾的话，彻底抛开，加上好的良好作息一年起步，如果成瘾的话，你还要每天烦恼怎么戒除

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

这个得以年来计算了，不会很快能感受到改善，但是戒掉百分百会有改啥，这个是一定的

伤了十五年，没那么快恢复的，养生做得好的话戒半年能有好效果，加油

好好戒色 需要一段时间 主要锻炼恢复