深睡时间少怎么恢复

长年手淫熬夜，现在肾虚得厉害，多汗脱发长痘，戒了一个月后没有一点好转，最近发现是因为晚上深睡时间短，我深睡时间平均一个小时，最长不超过1个半小时，很不稳定，晚上有时候有夜尿，睡眠浅，多梦，容易梦遗，早上醒的也早。现在感觉除了肾虚，心肝脾肺都虚，主要睡眠不好，恢复得很慢，看了几个中医也没啥效果。想问各位怎么恢复？

兄弟，戒色没有捷径，我今年戒色三年了，都是从第一天卸载抖音游戏，电影，所有娱乐，吃素三年，行善放生三年，孝顺父母，给爸爸妈妈洗脚，清明，春节，7.15祭祀祖先，感恩祖先恩德，吃饭之前念感恩词语，当我每天吃饭我就想到还有很多人没有饭吃，当我有衣服穿还有很多人穿破烂衣服，当我身体健康医院躺着很多重症病人，坚持贴戒色单，每天4点多起床学习传统文化，圣贤教育，家里卫生整洁赶紧，衣服被子叠好，坐有坐相站有站相，每天晚上反省一天的错误，忏悔每天三善，起好心，说好话，做好事，我玩手机要么在行善，要么在学习！戒色不是闹着玩的，在哪里哄哄自己而已！

兄弟，今年戒色三年，脱胎换骨焕然一新，身体很棒，你这些问题，我当初都有，现在都好的差不多了，基本上没有了，，

彻底戒掉一年后可以恢复，你戒色时间太短，决心的力量！下大决心戒每天都要学习戒文章来清除脑子里的黄毒，通过学习降服心魔，苦练断念！一定要孝顺父母，多看精品贴也可以微信搜索（戒为良药）学习

我以前跟你一样，也是多梦，多醒，睡眠不好，基本上没有熟睡时候。刚开始戒色反而噩梦增多，我就坚定信念，当给我消业，坚持戒色运动，吃素，孝顺，做好事情，学习传统文化。大约半年左右，就好起来了，基本上上床十分钟之内可以睡着，然后基本上没有梦，至于噩梦半年才一次，每天基本上睡六个小时自动醒，感觉都是睡好了，第二天起来精神好，也不瞌睡。我是大半年好了的，贵在坚持。兄弟，亲身经历，你需要坚持。

恢复是一个缓慢的过程，你除了坚持，别无选择。
要想恢复，就要持续诵读佛经，练大成拳浑圆桩，快走。
一定要彻底断掉意淫。这玩意儿断不掉，戒色就是浮在表面上。

加油日行一善坚持必胜

我之前是脂溢性脱发特别严重，后来是内调食物补充好的，誰需要方法可以分享给你们

戒色的警钟
每天都给自己看一遍
你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗？
你还想像以前一样越来越丑吗？
你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗？
还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗？
你还想像以前一样鼻涕不断，继续陪伴鼻炎吗？
你还想像以前一样只有自己都不喜欢的身高吗？
你还想像以前一样别人的话需要听两遍或多边才能听清嚒
你还想像以前一样有时候看不清东西吗？你还想像以前一样写体錶钙抽筋吗？
你还想像以前一样身体没有力气，想趴着睡着不想起爽吗？
你还想像以前一样精神菱靡，没有精气神吗？你还想傢以前一样腰酸背痛吗？
你还想傢以前一样怕热怕冷码？你还想像以前一样失眠多梦吗？
你还想像以前一样反应迟钝，别人说话你要很长时间去理解和应答吗？
你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗？
你还想像以前一样继续智商低下吗？你还想像以前一样一直没有斗志吗？
你还想像以前一样说话忘词吗？你还想像以前一样牌气暴躁吗？
你还想像以前一样注意力不能集中吗？你还想像以前一样做猥琐的自己码？
你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗？你还想像以前一样继续肾虛吗？
难道你就不想扔下这些症状，奔向你的成功之路吗？
我们不是说好要做个硬汉，成为一个男神吗？
我们不是说好要清心寡欲，拥有健康身体，拥有事业和人心吗？
问问自己，喜欢现在的生活吗？你想以后患有更严重的症状吗？想患肾衰竭吗？
想惠精索动脉曲张吗？想惠尿毒症 ？你想以后生的孩子是畸形的吗？
难道这些症状都比不上你那几秒来的快感吗？
反正我不想。那就戒淫吧！一欢迎复制帮助更多的人～
我发一千次，100个人听。10个人照做，一个人得利，我就高兴了。
一起加油！因为不播，所以快乐，因为理想，所以戒色。让青春无撸！让人生无悔！

同时戒掉不良习惯，比如喝酒，抽烟，打游戏，没有意义的社交，孝敬父母，多行善事，早睡早起，锻炼身体，习惯一些天就好了，