转载戒色心得

大家下午好，一路打卡走来，受到很多朋友的鼓励与陪伴，我对此十分感激。昨日看到一位朋友的评论，说是希望我分享一下经验，于是有了这个帖子。
一、正视自慰
接下来，我将全程使用自慰一词，虽然它很可能刺伤你的神经，但是我仍然会使用，因为我们需要正视自慰。自慰是人的正常需求，无关男女。所以自慰不是完全阴暗的，是可以拿到台面上讲的。但是要强调的是自慰必须要有节制，否则便成了纵欲，而纵欲是完全没有未来可言的。
二、纵欲后果
我之前频率很高，导致的后果就是一旦自慰后就会十分难受，在身体上表现出上火，在心理上表现出提不起兴趣做事情、不想与人交流沟通。除此之外，我们都知道自慰后会有贤者模式，这种心理会让自己十分愧疚，乃至煎熬。在这种心理的长期压迫下（伴随的是你长期自慰），你会发现自己越来越自卑，我就是这样。但直至有一天，我在看痘痘时，提到长期自慰，医生笑笑说：自慰很正常，和你的痘痘没关系，有节制就好。在那个时候，我才明白自慰给自己带来的心理后果是多么的可怕，它成了自己最脆弱的一点，是自己最说不出口的一点。所谓自卑，只是自己给自己的认知与定义。所以，无论你的自慰史多久，都请抛弃自卑这种心理。当然做不到也没事，因为伴随着你的坚持戒色，你会发现自信逐渐增强。
三、如何坚持
我觉得主要有两点：
1.从源头克制：千万不要看H，否则大概率就会自慰。因为这与人类的多巴胺分泌机制有关，你可能最初的想法是仅看一部，但实际上你会不停地看下去，直至忍不住自慰。当然，你可能有很多心理/借口才去看H，例如不开心/无聊，我想说你可以尝试另一种做法，如和朋友聊天/打游戏，陪伴带来的慰籍远大于自慰带来的一时快感。当然，你需要找到最适合自己的做法，让自己沉浸其中。
2.试想后果：在有自慰的想法时，想一想自慰后带来的后果：你的坚持会化为乌有/你的身体会不舒服/你的心理再次疲惫，甚至自卑/你还要去清理你的战绩blabla，真的是超级不值。你希望自己永远陷在“坚持-打破-坚持”这个循环里吗？（最主要的是戒色的前几天是最难熬的一段时间，因为戒断反应。这更加增大了你在这个循环里的机率，甚至循环时间是2天）你希望自己永远受贤者模式折磨而自卑吗？所以在有想法时，想想后果，再想想坚持的好处。做任何事情都是这样，三思而后行。克制不住欲望的不是人类，而是动物。