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老戒戒友们看h后如何断念

喝一整杯白开水，然后出门到人少空气好的地方散步

试试念断念口诀（念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无）可以反复念，另外就是出去走走，避免独处，去人多的地方

戒手最重要的道理之一，很多人还不知道！
戒手从戒黄开始突破容易很多！
黄的戒手的关系:
看黄和沾边的是一种精神瘾，这种瘾跟手艺瘾互相影响纠缠。很多人有个误区认为戒手很重要，注意力都在戒手上。但却没有发现黄沾边对手艺的作用。最大的瘾其实是精神大脑上的，而非身体的。身体上的瘾，可以通过转移注意力，做运动等来克服，比如手瘾就是身体瘾。而精神的瘾，其实是很难防的。很多时候都是精神上的瘾导致我们犯手艺，这个精神上的瘾其中最大的就是看黄和看沾边的。所以，如果能戒掉看黄看沾边，剩下身体的欲望，就好解决了，戒断看黄看沾边，戒手最少成功了一半以上。
戒黄戒沾边的方法:越时间久不看，越能忘记，瘾越小。身体欲望来了，做运动，转移注意力，无论如何也不要看黄！
同时多读圣贤书，孝顺父母，多做善事，适度运动，多晒太阳，培养正能量，对戒手戒黄好处极大！
加油

欲望已经起来的话，很难熄灭的。
建议您出去走走或者来帮助吧友戒色，认真回答他们问题，提升正气，坚持做，可能可以把邪念压下去。
或者一直念南无观世音菩萨，不要停。念到完全没有为止

不要在家独处，删掉黄源放下手机赶紧出去跑步或者快走、行善都可以。

念观音心咒。