手淫过度身上皮肤暗黑怎么调理

手淫10来年，后背皮肤暗黑很脏，怎么洗也洗不干净，戒掉多久能恢复正常啊

如果是黛黑，气色问题，就是戒色养生，养足精气神，不熬夜久坐，适量有氧运动慢跑锻炼提亮气色，严格控遗重新变得清透，如果是晒黑的，就要注意防晒，慢慢也会变白