sy快死了

现在手都发抖，腰酸背痛，运动不了，能不能在家做一些恢复气血的运动，比如八段锦，长寿功，我现在在吃六味地黄丸以及钙片，为了治失眠我还吃谷维素片

一切痛苦的症状 都是sy造成的  一定要彻底的认识到sy的危害  下大决心戒色    否则这些痛苦的症状只能越来越严重  越来越痛苦

这种情况先不要吃任何的药物了，吃米饭，米饭才是最好的补品。每天出去走走散散步（基本上没负担），千万不要在家宅着，这样只会导致恶性循环人更加堕落。人要早睡早起，晚上10点睡觉睡不着也得上床冥想，早餐最好吃点粥，一日三餐一定要吃。

3楼说的对，第一补是睡补，一定要早睡早起；第二补是运动，最好去大自然中散步，步数看自己身体状况，不要太累就行（百练不如一走，身体变好后就过渡到快走、慢跑），还有每天选择静坐或者站桩半个小时以上，一动一静才符合养生之道，这样恢复会比较快；第三补是食补，药不要乱吃，一定要看医生对症下药，如果你症状不严重或者持续就没必要吃药了，是药三分毒，好好吃饭就是最好的补，早上7点到9点喝杯五谷杂粮粥，饮食清淡，平时尽量多吃素少吃肉，肉里面太多性激素和抗生素，身体虚也难消化吸收肉类，加油！

养生功法可以在家做做，但贵在坚持，能出去走动就尽量不要待在家，一个人独处时是很容易被心魔进攻的，飞翔那时候比你还惨，他都出去散步，从开始的几百步开始。

一定要彻底戒了 不要看黄，早睡，多晒太阳晒背，

恢复了后呢？继续撸？
有决心戒了吗？仔细想想邪淫都带给了你什么，都失去了什么。
如不戒，不下决心，这些都是暂时的功夫。

戒是第一的方法，不戒，什么方法都没用。在彻底戒掉，不看黄的基础上。给您说个方法。就是每天有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，加速身体恢复，亲测有效，渡人就是渡自己，强烈推荐您试试。
孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
而一般对应sy失眠这种情况的方法，就是睡觉的时候，睡不着，没有关系，坦然面对。只要心平气和，不要翻来覆去，闭目养神也是和睡觉差不多的。这样就会一天比一天好。越着急想睡，越睡不着。