戒色日记–2019.09.06.

今天一天身体都不舒服。有种冲动一直在克制着。傍晚和同学打台球直到回房子也很好。但是在睡前刷了微博就想往那方面刷结果一发不可收拾，导致最后犯戒。
下面是自我反思发现的问题及解决方法。
问题一：戒色不坚持，好了半个月就很放松，不去认真对待也没有深刻反省。
问题二：晚上睡觉晚。没有坚持11点前睡
问题三：睡前看手机
问题四：欲望如何引导
到今早想着身体会很乏(其实并不乏），就赖着床不想起，刷手机，加之仍有欲望，导致二次犯戒。
问题五：赖床
解决：一.坚持戒色，每天都当成刚破戒那样深刻反思。每天留出时间进行，当成一项长久的工程去做。主要是修心转变思想
二.用“一定”本，分小时段坚持早睡和早起。床上确实不是一个好地方，会使人懒惰，产生不良思想。当起床活动一会后，思想完全不会那么污了。所以床上不是个好地方，控制在床上的时间，且大部分犯戒都是在床上。早上到点再因也不能在床上。
三.在床上坚决不玩手机不刷动态。在擦边边缘上早晚会破。而且每次破戒定是在刷完手机。也会伤眼睛，影响休息。因此在“一定”本上，分小阶段制定在床上不玩手机的目标。
四.锻炼。前段时间的跑步还是有一定效果的。自己感觉想污的东西时没有想se的冲动而且也不怕冷，身体比原来好很多。因此跑步仍要坚持，长期目标，不能松懈，用“一定”本"实现。
五.关于欲望上身时的解决办法。目前只有一点点经验，是多做积极的事情去转化？可在每天修心时寻找办法。

【戒色步骤】
1.戒色第一步，严格断黄，不看不想！

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

【戒色方法：孝顺父母+行善去恶】
【戒色的天数】
戒色百日筑基，100天为第一目标，
戒色两三年，为稳定期，
可将戒色30天，作为第一目标，
然后以此类推，30天，60天，90天；一个月，两个月，三个月。
前期戒色有些难度，因为需要改正不良习惯，有负面的惯性力量，坚持修心，坚持定力，坚持行善，提升正气，后期戒色会越来越容易！

多看看戒为良药，不要意淫。