破戒后第一天很痛苦，怎么办？

把经验教训总结写下来，也可以发在这边让我们学习或者引以为戒，另外我感觉3个月也不短了，如果我能有3个月对我来说是很了不起的成就了

好好活在当下吧，一定要从情绪中摆脱出来，多去向内观察自己的情绪、念头，努力与他们分离，可以读读《正念的奇迹》《当下的力量》

多学习戒鲁知识，看看了凡四训，寿康宝鉴，多学习传统文化积累福德智慧获得正能量更容易成功，推荐几个微信公众号关注学习，湖心亭看雪客，天悦名坊，地藏小跟班，

总结经验教训，避免连续性的破戒。

建议有时间可以看一下秦东魁老师嘞直播，某手搜索秦东魁本人唯一号，讲嘞关于是亏孝和犯邪淫是想当影响一个人嘞福报和运气嘞。《孝经》《寿康宝鉴》《你是自己的命运设计师》《了凡四训》这些书都挺好。