请问各位吧友首充怎么抑制？

本人12岁起撸，现在14岁，健身。频率从一周一次到四次不等（两次居多）。最近发现难以控制注意力与欲望有点想放手，但自身不太忍得住也不敢和别人说，问问吧友有什么办法

方法，前辈们其实都已经告诉我们了，就是多学习戒色文章提高自己的觉悟，练习观心断念提高自己的实力，这两点就是重中之重。我看你这边的等级应该是刚接触贴吧不久，对各方面都不了解，这是发现这个习惯有问题所以想戒除，那就像你这边的等级显示，应该先看精品贴就是吧主推荐，然后多学习一段时间文章，自己就知道该怎么去做了。刚接触这个方面，什么都不了解，感觉很疑惑，无从下手，所以感觉有一些不知所措，但是建筑的贴吧就相当于打开了新的道路，所以现在要做的就是行动起来，多学习，多练习，要不断的努力提高自身的实力，才能够战胜心魔，主宰自己。过程中遇到了什么问题，就尽管来问贴吧的兄弟。知无不言，言无不尽。所以行动起来吧。一分耕耘，一分收获。加油

《戒为良药》找来看 学习

兄弟，你可以下一个戒学书院，，里面有一个戒为良药，，好好学习，，戒色吧大多数人，都是看飞翔老师写的戒为良药戒色成功的

只有戒，好好戒，控制一下自己的思想

多吃素少吃肉　荤吃了会增长欲望容易控制不住破。平时不要ＹＹ，念起即断。断念一定要快！多学习戒为良药戒色文章提高觉悟。多看看别人的症状帖。多运动消耗点精力。不要看黄　不要刷手机视频擦边太多　看到女的要转移视线。平时多行善。下大决心去戒，不要存有侥幸心理和对sy快感的贪恋！！！

sy具有高度的成瘾性，国外已经把色情定性为drug，也就是du品。所谓适度sy就是伪命题，根本难以做到适度，而且意淫是暗漏，很多人意淫上瘾更严重。只要开始，就会一发不可收拾，所以我们戒色一定要认清适度无害论。sy是以消耗肾精为代价的，即使一次，也会对身体造成伤害，只是有的人身体底子厚或年轻，暂时感觉不到什么，但是伤害已经造成了。当伤害日积月累，到最后就会导致症状的爆发。
想要戒色，只要彻底戒掉才行。建议您多看精品贴，学习前辈成功经验和方法，少走弯路。再看看寿康 宝鉴和阴 律无情，了解邪银危害。加强戒色决心。多行善，有空就来帮助吧友戒色，提升正气，化解欲望，戒色也会更轻松。相信您只要决心改变自己，最后一定会成功的。加油

加油

手淫这方面一定要节制，不能过放纵，不然很快就会出大问题