问问师姐们怎么快速入睡

从戒色起，我就决定了尽量不熬夜，少熬夜。

但是我昨晚从十点开始躺在床上，差不多到十一点半之后才完全睡着吧。

因为我是在宿舍睡，宿舍一般晚上十一点十七熄灯。舍友们在熄灯前都比较吵闹，只有熄灯后会安静。

我也买了眼罩和耳塞，虽然能降低一些声音，但不会完全隔绝。

就是有什么方法能让我尽快睡着吗


舍友在熄灯前的动静都是属于正常范围的，这没什么好说的，我只想让我自己能尽快入睡，求教。

然后我每天十点半睡，早上八点半起床，算早睡早起吗。

我要睡了！如果明天早上能看见大家的回答我会很高兴的。

去健身或者跑步，这样会比较容易感觉到疲惫，就比如说，干那种搬砖的工作，消耗体力大，一挨床就睡

听秦东魁老师讲座，或者听寿康宝鉴

睡前尝试冥想，试着躺着冥想

多运动消耗体力，晚上自然睡得香