第五十七周感悟3:我目前的戒色方法,希望能给大家启发。

发表于 2024-2-22 15:16:30

我目前的戒色方法分为四大类。

一是每天坚持学习戒色书籍。
每天至少看一页戒色书籍，想看时多看几页，不想看就少看几页，但是要保证至少一页。这样才能不断提高戒色觉悟，提高战胜心魔的能力。

二是六类情况不玩手机。
1、躺床不玩手机，躺床玩手机极容易去搜黄破戒，因此要避免这样做；
2、晚上十点之后不玩手机，晚上十点之后意识模糊，自控力下降，这时候玩手机容易破戒，所以要避免这时候玩手机；
3、手机半小时玩一次，过了半小时不玩手机，长时间玩手机，玩一两个小时，很容易破戒；
4、有怂恿念头、yy、微妙念头时抛开手机，不玩手机，有这些念头时还玩手机，很容易破戒；
5、情绪不佳时不玩手机，情绪不佳想要逃避难受的情绪，这时候还玩手机容易破戒；
6、玩手机感觉无聊时不要再继续玩手机，立即抛开手机，无聊时容易起寻找刺激的念头，这时候还玩手机容易破戒。

三是三管理一实战。
1、情绪管理。情绪破戒是我破戒的主要类型，因此必须要注重情绪管理。
2、视线管理。看到有吸引力的女性就念断念口诀和戒贪恋口诀，然后避开视线。
3、危机管理。有破戒念头，怂恿念头，微妙感觉时，就去看戒色吧案例或者朗读戒色语录，警醒自己，管住破戒危机。
4、断念实战。平时汇总总结了很多断念的方法，有yy时努力实践这些方法断念。

四是欲望高峰期软着陆措施。
有持续性破戒念头，一连好几天都想破戒，或者预感到自己要破戒时，就反思自己为什么会出现这种情况，制定几条针对性措施去降低自己的欲望，为期三天，在三天之内缓解欲望，实现欲望高峰期软着陆。

分享给大家，希望能给大家启发，也希望自己能够一直坚持实践下去，把这四种方式养成强大的习惯，帮助我战胜心魔。