床上刷手机，必破

戒色了两个月，破了两次（我 30 多岁有正常的欲望），这两次都是因为躺床上玩手机，玩着玩着突然想了
感觉运气好了很多
别赖床
别玩手机太长时间（半小时每天娱乐即可）
9.30 睡觉（只要做到这一条，一个周最慢一个月，会感觉精神很好）
冬天是肾管的，养肾的好时间，千万做到睡觉早
牙齿不好的话更要注意保护肾，因为肾主骨，牙齿是露在外面的骨头，牙齿不好，肾肯定先天遗传不好，更要注意后天保养。
养肾最主要早睡觉，少玩手机（因为肝肾是一体，玩手机伤眼睛，肝管眼睛）
春天快来了，现在每天（主要是白天，夜晚不要跑步）走路 5000 来步，等春天跑起来，跑步对脾胃心和肺好，脾胃好了吃什么都能吸收，肺好了肾更好，因为肺是肾的妈妈，中医讲虚则补其母。




9.30 睡觉越早越好。（这条必须做到，最重要）
千别别熬夜
白天运动微微出汗。晚上中午不要运动。
少看手机。好好吃饭。
少吃凉的，少吃甜的，多吃家里的饭。
20 来岁一个月就会很好，30 来岁慢一些。牙不好的可能恢复的慢（先天遗传不好），牙好的恢复的快

有条件买点补气血的，阿胶什么的，每天稍微吃点，上火的话配点健脾胃滋阴的。冬天补的季节。没条件好好吃饭睡觉运动也能好。
做到必好！！！！
祝福各位