经验分享！一个多月了

1，让自己忙起来，去找份工作吧！
2，不要独处，住集体宿舍吧！
3，一个问题不要一直想，想的脑子一团糟，这是精神内耗，出去人多的地方走走，看看其他人吧！
4，想的时候，出去人多的地方吧！

建议：
戒色必修课：
*邪念一起，秒断。绝不允许自己意银。
*彻断一切慌源及ca边。看慌就是破戒；彻断ca边保护心地不受染污
*每天，学习戒色文章（首推戒w良药），不要中断，想要长久稳定地戒，每天学习，不可或缺。
*广劝戒色，根据因果，帮助他人就是帮助自己，想要自己成功戒色，就尽力传递戒色正能量，真诚祈祷他人戒色成功。这一项，也最能消邪银宿业，淡化邪银誉望。

*提升德行，德不配位，必有灾殃，德行是戒色的根基，根基不稳，戒色大厦必然坍塌。
*注重养生，此项旨在恢复健康，使得邪银导致的身体症状逐渐减轻至痊愈。（素食有利于戒色，身体健康，长养慈悲心）
*坚持不懈，戒色，需要坚定的立场、信心、决心、执行力。始终如一，不懈地坚持✊

不学习的戒，不会长久哈

总结一下： ・仅仅只了解纵欲成瘾的危害，并不会改变长期形成的神经回路，对戒除不良习惯没有意义，反而只会造成焦虑。 ・很难通过了解危害和意志力去改变神经回路，日常生活中经常触碰到各种暗示信息，会激发不良习惯的神经回路，造成戒瘾反复失败。 ・所以应该创建更多积极向上有益身心的神经回路，调整权重。 ・培养更多的好习惯，如看书、写作、运动、学习等，将精力投入到所热爱的积极行为之上，逐渐忘却不好的习惯，以此重塑大脑神经网络。 ・长期养成的不良习惯不可能立马改掉，不要急于求成造成焦虑甚至走极端， ・戒瘾失败也不要苛责自己，并不是做了什么伤天害理之事，只是一个不太好的习惯而已， ・与时间做朋友，不要着急，耐心去培养更多的良好习惯。 ・太过在意天数会导致将问题简单化，造成以为通过意志力达成一定天数了就是戒瘾成功的错觉。 ・生活系统的改变和优化才能从根源上解决问题，那么如何改变？ ・日常生活中的各种良好习惯也可以满足欲望，得到奖赏。 ・相比耗费大量时间刷短视频造成的空虚感，读书学习知识、提升工作能力、运动锻炼身体等，更能带来充实感和快乐。 ・生活体系很顽固，需要寻找阻力最小的良好习惯去培养，慢慢微调。

很对

加油！

加油

戒不掉控制不住欲望是因为患有性瘾，我正在治疗性瘾，现在能控制住欲望了，也能戒除了。