想要改变自己么？请从早起开始。早起微信小分队纳新啦

发表于 2023-8-11 08:51:19

首先先说一个题外话：如何早起不痛苦？

答案是：不可能。想你20来年一直一个姿态高傲的晚起晚睡，怎么可能在一夕之间愉快的早起....所以你需要首先改变的是你的心态，最开始很会很痛苦，可能会经历很多失败，敌我斗争形势很严峻，要拿出八年抗战的精神，对抗自己懒惰。
如果你确立好心态，我们再往下说

1、你要知道你早起为了什么？

早起的积极意义是不言而喻，关键的问题在于你有没有渴望早起的原动力？是想改变现在颓废的状态？还是想有空余时间读书学习？或是起早健身？或者干脆就是个奇葩就像看看凌晨5点的太阳长啥样，发个朋友圈装装逼?想清楚你为什么要起早，这就是一个你要达成的目标。

2、万变不离其宗，要想早起首先要早睡

22：:00-22：30之间，您应该已经准备就寝了。

这里分三种情况：a：手机重度依赖者b翻来覆去睡不着型c没心没肺三秒即睡型

a.对于手机重度依赖者，我的建议就是不要把手机带进卧室。在进入卧室的时候保证已经把事情处理完毕，不给自己把手机带进卧室的借口。这样可以躺在床上酝酿一下，保证在有点睡意的时候就立刻去睡，也可以在睡之前回顾自己今天都做了什么，明天的计划大概是什么等等。

b.翻来覆去睡不着这种很常见吧。特别是好多失眠时候啊，越想睡还越精神呢....我的建议是可以洗个热水澡、或者泡泡脚，临睡前喝杯热牛奶等。这是其一。其二就是看一些你不感兴趣的书籍，你越觉得枯燥无味的越好。比如说你不喜欢看哲学，觉得跟天书似得，完全看不懂，这样最好。不用费力去读，一小会你的困意就上来了，简直就是失眠必备佳品啊。别问我咋知道，我都看完一本了我会说....

c.三秒既睡型就没什么好说的啦，枕头啊、被子多晒晒太阳，保持整洁干净，躺着舒服就OK了。

2、早起，用励志音乐唤醒你

早上5:30-7：00左右起床

太早就有点反人类了，而且你也需要循序渐进调整生物钟。很多童鞋都会有这样的感受，闹铃在手边，响了以后，直接抬手就给关了。导致的后果不是匆匆忙忙赶去上班就是迟到。所以结论是闹钟不能放在你顺手就能够得到的地方。你可以买个带闹钟功能蓝牙音响，放在客厅里。类似这样的：
”想要改变自己么？请从早起开始。早起微信小分队纳新啦

高端大气上档次，低调奢华有内涵......
多找些励志的歌曲当闹铃，像五月天、周杰伦的歌啊，蜗牛、顽固、倔强等等....节奏很轻快的歌曲，可以把你从睡梦中唤醒起来，即使你不想醒，没关系，它会一直唱，唱到你起床把他关了为止....

3、给自己一个酷的起床仪式

闹铃响了以后，尽量不要再逗留床上。你可以嚎着歌起床、做仰卧起坐起床、可以来个鲤鱼打挺起床，重量超标就算了。也可以伸个懒腰，深呼吸默念，他喵的，老子又被帅醒了...总之，你要告诉你自己我要起床了。

3为自己找点事做（就是你的目标）这个重中之重，这个也决定你是否能坚持下去。

很多情况下是，早上你醒了，然后觉得没啥事做又接着睡了。所以，你是吃货的话，可以为自己准备一顿丰盛的早餐。据说，早上吃丰盛很满足的话，一天的心情都会很美丽。如果学霸的话，利用早晨的时间充充电也是可以的，读书或者学点技能。如PPT、ps、绘画、演讲等，以后装b没准还是能用到的。健身也不错，跑个几圈，活力满满。要是电影迷，一天一部电影，一年能多看300多部电影....

白天困怎么办？

午休，有条件的话可以午休30分钟。即使睡不着，也可以眯一会儿，下午的精神会不错。

最后我想说坚持不住怎么破？

我打算建个群，有想早起的小伙伴可以加入进来，每天一起打卡早起，连续多少天早起会有一点小奖励，没有按约定时间打卡的需要发红包等等。所以你想改变么？留下微信号，我们一起变得更美好