翻译人：阿麦 现在我自由了！ 我曾经失败了许多次，从来没有坚持很远，经常坚持没多久，大概几天，几周，或一个月就破戒了。但是这次是真的有效。 我不想进入“我的故事”，因为里面充满了诱惑而且故事非常长。 我只想分享对我有效的方法。 当年我24岁（快满25岁）的时候开始了戒色的旅程。现在已经是三年后了，我很高兴的说我赢得这场战争的胜利以及今后的人生（都不会再邪淫了。） 以下的这些是我所能提供给年轻时的我最好的建议，我想对许多人也能有所帮助吧。  1．）最重要的领悟：你今生的时间是有限的 我们只有短暂的年轻岁月！ 活出最好的，精彩的人生！ 青春飞逝，如果你从未察觉这个事实（译者：也许你还年轻），时间真的过得很快，噢，它确实如此！ 就是现在，当我们逐渐老去时，不要让年轻留下遗憾。遗憾是所有情绪中最悲伤的感觉。 活着就要充分地，自信地，纯洁地活：有纪律的，为良善的事物奋斗，拒绝坏的事物。时时刻刻保持警惕之心，保持胜利的心态，心灵自由而且纯洁，保持健康，正能量和热爱良善的事物。 就像两年的时光很快就过了一样，如果你还是25岁以下的年轻人，可能都不会察觉，这也是为什么我想对你说，当你奔30时，你就会察觉几年的时光就像几个月而已，你没有时间和这些东西（撸管，黄片）瞎搞，你要严肃的对待（戒色）这件事情。 2．）根本的问题：只继续看黄，撸管一次会有多坏呢？ 我们的心智运作是非常地微妙的，让我揭露心智影响你的最大把戏吧： 你的心智会有“延迟的合理化”（backwards rationalizes）-它会制造借口来为你想做的任何事情辩护，即使做这些事情对你是不好的！！ 所以，当性冲动（心魔）很强时，你想说无妨，但是只有之后你才会了解，噢，糟了，这真是一个糟糕的想法！ “我戒色坚持地不错，如果我现在妥协也没什么不好的事会发生，我的进度仍然不会被破坏..” “我必须这么做，来舒缓我的压力…这么做是健康的…” “（撸管的）快感值得我这么做…” “啊，就撸吧！”然后让你的心智彻底模糊了。 “其他人也都在撸…” 以上的这些都是谎言！！是骗局---而且还有百万种其它自欺的骗术。 所以，让你了解如何戒色的成功关键就是回答这一个问题： 就再撸一管吧。没那么糟对吧？ 就撸这一次！ 什么，这个真的有那么糟？？ 答案：再撸一次=创造了一个堕落的漩涡，你无法停止，因为你总是认为它只是堕落一次。 再撸一次=能够引导你到额外好几年的挣扎！ 再撸一次不只是一次而已，它是一连串的再度堕落而且它可以浪费你好几年的时间！ 再撸一次= 它摧毁了你的戒色进度，让你回到解放前。让你浪费了之前（坚持戒色）的时光，要回到之前的水准需要好几个星期甚至几个月的时间。 而且它可能一再发生，时间是你最珍贵的，而且时间有限！！！！ 时间是关键！时间过得很快！ 再度堕落一次会让你再花费好几年的时间重复一样的错误。我想以体力，对异性的追求，人格的养成，体验人生来说，最精华的年华应该是从18岁到35岁之间吧。所以，今日有邪淫撸管恶习的年轻人正在把他们生命的精华岁月冲进马桶与粪便同在。别“愚蠢地享受”（译者：做事情要想想后果）你正在自掘坟墓，快住手吧！ 珍爱你的生命！珍爱你的时间！ 仅仅再撸一管=能让你堕落循环下去。珍爱自己，千万不要对自己的欲望妥协！ 3. 该遵守的规则 前面两点是关于理解时间与行为的真相之“严肃性”。 第三点是强调，为了能管理你自己，你必须理解的道理与采取的行动。 以下每一个点都值得花时间琢磨思考。它们将决定你是否能成功。 3.1）不准自己(上网)去满足对性的好奇心。 我把这个原则作为第一点是有原因的！-网络上是充满诱惑的！（与性有关的擦边信息与图片） 很多时候，只是从一个很小的诱惑开始，例如一张太袒胸露肩的图片，然后这个图片会在你的脑海浮现和围绕直到你被性欲给征服然后变“疯狂”。 “让我看一点点就好”是不被允许的！别指责自己的好奇心但是也别继续往这条路走。 不去理它，然后把它从脑海中移除。如果需要的话，重复这个移除的训练！ （我个人的建议，可能适用或未必适用于你：就是想象你能用手抓住你想去除的那些充满性欲的思维，然后把它丢出去或者放把火烧了它之类的）刻意的集中注意力或运动你的手势或者甚至运用声音。（译者：跟断念的道理有点类似，欲望来袭时心里喊一声“断！”） 练习这些规则能让你停止对那些事情不经思索地那么好奇，在你成功的做到这个断念的功夫之后，这就是一个极好的成就了。 而且，一个永远的准则。就算（戒色）经过几个星期，几个月，几年，甚至是你认为你已经成功戒除拥有身心健康了， 按照你的欲望，好奇心行事能快速毁掉你的成就！！！ 这个（关于戒色的）决定是一辈子的决定! 绝不点击任何有最轻微擦边，可能引导你去黄网的联结。那些小小的好奇心驱使的点击是致命的。千万别点开，拒绝它。别理你的好奇心，随它去吧。 想测试自己的定力或看自己的回复程度而去看黄片，真的是你能做的事情中最,最,最危险的事。千万别做！ 3.2）当你有任何微小的欲望/收到诱惑想（PMO），看黄片、撸管的时候，立刻拒绝它！ 向它说不！ 有力的拒绝！现实化的想象那些黑暗的能量在你心里，然后把这些好色的，丑陋的感觉丢出身体！！！认真地！ 如果你不对自己严格的话，你将无法战胜黄片！拒绝它！ 这是你，你的生命，快醒醒！变强吧！如果你严格的拒绝它，你将每次都能获胜！ 关于戒色中最重要的一点，其实就是与自己抗争，对抗自己的“邪恶欲望”并且选择更好的事物，你将会一点一点地改善自己。 你将会更接近理想中的自己，最后你会发现你改变了很多，看黄片，撸管成为最遥远的事了。 我就是活生生的例子。 3.3）早点觉察诱惑！当下！并进入一个新的心态。 这一点可能是最重要的概念！ 心魔的战略就是这样。开始于一个小小的欲望，然后这个欲望在你的身体与脑海中不断的汲取能量。这点真的，真的很重要，如果你觉察的太迟了，色情资源就会强势得使你无法抵抗。 心魔会成长，茁壮，变强，不要让它得逞。再次集中你的思想，重新评估你的生涯规划。 做点什么，出门去。散步，跑步，祷告，洗冷水澡，打电话给朋友之类的。把你的“恶念”从脑海中洗掉。与恶念战斗，如果你真心想获得身心的自由，你必须证明你的决心。 如果你起了想看黄片的微小念头而且你容许这个念头存在，那就代表你想摆脱黄片的决心还不够强。这就像让一只狮子在你的羊群周围，只因为狮子还在睡觉。不行！ 3.4.) 别给撸管找任何借口和理由 如果你决定不撸，就不撸！ 别去想有什么理由可以撸管！永不！如果你失败，一定会后悔。绝对没有什么“就撸最后一次吧”。也别跟其它人（还在撸管的人）比较…没有什么“这个诱惑实在是太强了，我忍不住”…没有借口！不撸就是不撸！ 下强大的决心不再看黄撸管，你的心就不会往那个方向去的。 这是自从我开始戒色的旅程中最惊喜的领悟了！ 就像你找到了一个会让你强烈过敏不适的食物，然后就不再去想这个食物了，你就是不吃它。这个食物造成的过敏就不会成为任何问题了。 卑鄙的心魔会告诉你下一次再开始戒色。心魔还有很多其他的骗术。要真的认真意识到自己的念头与感觉，了解自己在潜意识上给一些想做的事很多借口，但是其实理智上知道那些事是不好的。 3.5．）当内心没有感受到引诱的时候，就忘记以及不要去想你正在跟色情对抗这件事。 就像你没有对毒品上瘾，你就不会真的去想太多关于毒品的事。但是不去想的前提是，你自己明白内心有强烈的决心就算给你机会（邪淫）你也不会！ 不理睬坏的事物，重新导正自己的思想。 假设与性有关的梦，诱惑的图片或意淫对我们发起攻击，别仔细回想，简单就类似把这个思想放到旁边然后不再去想它。立刻深呼吸，然后把注意力集中到别处。 3.6.)定期地阅读你的规则清单 阅读然后再重新阅读一次巩固理解，重新让自己保持在良好的戒色状态。内化这些“规则”。 诚实的说，经过一段时间后，你就不需要一直想这些或者再复习任何东西。因为你已经彻底内化这些规则了。 4）额外奖励的提示 记住你的过去，记住失败（对你）造成的影响。你感到多恶劣！把这些感觉都写下来！ 我们总是遗忘的很快！请写下来吧！ 别总是堕落后才后悔，而要提前警觉。 其中一个问题是，欲火焚身时你可能不想“看黄片的欲望”离开你，因为它感觉很好。 但是如果你想的话，欲望是可以离开你的，只要你决心对抗它，把它驱逐出去。 如果你迟疑，欲火就会及时压倒你，你就会无能为力。 唯一的方法就是（跟欲望）说不，提早，提早，再提早！！！ 帮助自己提早跟欲望说不的方法就是了解你为什么该说不！学习戒色知识。你必须内化不看黄，撸管的理由。因为诱惑来袭的时候，除非你提前准备好这些戒色知识，不然你就无法在脑海里找到它们。 当强烈的欲望袭击你时，想想你再度堕落的后果。你输了，被击败了，而且你失去了（性）能量，失去了自信等等。所以改变这个惯性吧。一个钟头后，你会因为你没有再度堕落撸管而微笑和开心。 现在被心魔彻底打败的话，可能又得再花个五年才能脱离反反复复的循环。别撸啊，这是唯一成功的方法，就是坚持不撸。 记录下你成功戒色的益处，有很多~ 没有借口！ 你在后悔与胜利之间做选择！ 你做得到！ 过去（失败的）经验已经对我们洗脑，让我们认为（戒色）比想象中还难。我们记得失败，但是不记得我们可以轻易地选择不去做这件事。它百分之百是在你的掌控之内的。 要有信心。 |
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